جمعه , ۲۳ آذر ۱۳۹۷

بهترین گیاهان برای تقویت استخوان

بهترین گیاهان برای تقویت استخوان

یکی از مهمترین و ضروری ترین اعضای بدن استخوان ها هستند. هرچقدر استخوانها قویتر باشند، سلامت و تندرستی و تناسب اندامهای بدن بیشتر تامین می شوند. برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم کارشناسان تاکید دارن که مقادیر کافی کلسیم را در طول روز از طریق رژیم غذایی مصرف کنند.

گیاهان موثر برای تقویت استخوانها عبارتند از:

۱ بادام

بادام حاوی چربی غیر اشباع به مقدار زیاد و بسیاری از مواد مغزی مثل کلسیم و منیزیم  است. که این عناصر برای استحکام استخوانها استفاده می شود

۲ اسفناج

برای پیشگیری از بیماریهای از قبیل بیماریهای قلبی ،سرطان روده ، بیماریهای مفصلی و پوکی استخوان می توان اسفناج مصرف کرد. اسفناج به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم برای استخوانها مفید می باشد.

۳ تخم کتان

مصرف دانه های تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوان جلوگیری می کند.

۴ کنجد

کنجد هم به دلیل داشتن مس ،کلسیم ، منیزیم و روی بسیار برای بدن مفید می باشد.

۵ کلم بروکلی

چون مقدار کلسیم موجود در کلم بروکلی به اندازه کلسیم موجود در شیر می باشد برای کسانی که دچار پوکی استخوان شده اند و یا کمبود کلسیم دارند بسیار مفید می باشد.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − 3 =