بهترین گیاهان برای تقویت استخوان
یکی از مهمترین و ضروری ترین اعضای بدن استخوان ها هستند. هرچقدر استخوانها قویتر باشند، سلامت و تندرستی و تناسب اندامهای بدن بیشتر تامین می شوند. برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم کارشناسان تاکید دارن که مقادیر کافی کلسیم را در طول روز از طریق رژیم غذایی مصرف کنند.
گیاهان موثر برای تقویت استخوانها عبارتند از:
۱ بادام
بادام حاوی چربی غیر اشباع به مقدار زیاد و بسیاری از مواد مغزی مثل کلسیم و منیزیم است. که این عناصر برای استحکام استخوانها استفاده می شود
۲ اسفناج
برای پیشگیری از بیماریهای از قبیل بیماریهای قلبی ،سرطان روده ، بیماریهای مفصلی و پوکی استخوان می توان اسفناج مصرف کرد. اسفناج به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم برای استخوانها مفید می باشد.
۳ تخم کتان
مصرف دانه های تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوان جلوگیری می کند.
۴ کنجد
کنجد هم به دلیل داشتن مس ،کلسیم ، منیزیم و روی بسیار برای بدن مفید می باشد.
۵ کلم بروکلی
چون مقدار کلسیم موجود در کلم بروکلی به اندازه کلسیم موجود در شیر می باشد برای کسانی که دچار پوکی استخوان شده اند و یا کمبود کلسیم دارند بسیار مفید می باشد.