چگونه چاقی شکمی را تشخیص دهیم؟
از کجا بفهمیم شکم مان چاق است؟
به احتمال زیاد شما هم جزو افرادی هستید که روزی چندین بار جلوی آینه می ایستید و به شکم بزرگتان نگاه میکنید . این افراد که چاقی شکم اذیتشان میکند اغلب نگران تناسب اندامشان هستند.این چربی های انباشته شده در شکم علاوه بر هیکل نامتناسب می توانند جان شما را نیز به خطر بیاندازند.
⭕️اولین چیزی که می‌توان به وسیله آن از چاقی شکمی آگاه شد ، اندازه گیری دور کمر است.
🔴در زنان دور کمر ۸۸ سانتیمتر به بالا و در مردان ۱۰۲ سانتیمتر به بالا می‌تواند هشداردهنده باشد. چنانچه دور کمر شما از این اندازه بیشتر بود، حتما باید به فکر لاغر شدن باشید.
این چربیها از کجا می آیند؟
عدم تعادل انرژی در بدن دلیل اصلی چاقی می باشد .یعنی بدن انسان بیشتر از آنکه کالری بسوزاند ،کالری مصرف می کند.
ورزش کردن می تواند یک راهکار بسیار مناسب برای این نوع چاقی باشد که از چاقی شکم جلوگیری میکند(حتی اگر قدم زدن کوتاه باشد)
بهترین راه مقابله با چاقی شکم داشتن یک برنامه غذایی سالم و متعادل می باشد.برای این کار از مقادیر زیادی میوه و سبزی در برنامه غذاایی خود استفاده کنید.
یکی دیگر از دلایل دیگر بخصوص در زنان که باعث چاقی شکم می شود استرس و اضطراب می باشد.
الکل هم شکم را چاق میکند.
در انتها به شما پیشنهاد می شود که حتما باکارشناسان تغذیه سایت ارومیه دکتر مشورت کنید.
اگر میخواهید با پزشکان سایت ارومیه دکتر مشورت کنید اینجا کلیک کنید.
.
.
به زودی تکمیل می گردد
کارشناس تغذیه در ارومیه،
میوه بلوبری یا تمشک_آبی که در زبان فارسی عموماً قره قات (قره قاط) یا سیاه گیله نامیده می شود، در صاف شدن چربیهای_شکم بی نظیر است