چه کار کنیم بهترین خواب را داشته باشیم؟ چند جرعه مایع گرم بنوشید مایعات گرم ماهیچه ها را آرام و کمک می کند راحت بخوابید شیر گرم دارای مقادیر زیادی ((تیپتوفان)) است و مقدار زیادی هم کلسیم دارد این مایع باعث آرامش دستگاه گوارش و ماهیچه ها می شود. حمام گرم اگر مقداری نمک به آب گرم حمام وان اضافه …
ادامه نوشته »بایگانی روزانه: مهر ۱۲, ۱۳۹۷
محیط اتاق خواب چگونه باید باشد؟
محیط اتاق خواب چگونه باید باشد؟ تحقیقات نشان می دهد محیط اتاق خواب به آرامش فرد برای خوب خوابیدن کمک می کند رختخواب تمیز و ملحفه های خوشبو یکی از عوامل موثر در راحت خوابیدن است بهتر است ملحفه هر چند روز عوض شود ، نوع بالش نیز در به ارمغان آوردن یک خواب خوب عامل بسیار مهمی است. بالش …
ادامه نوشته »