در سنین بالای ۵۰ سال خطر پوکی استخوان و شکستگی آن بالا میرود و باید با ورزش و تغذیه مناسب از وقوع آن تا میتوان پیشگیری نمود. مخصوصا در بانوان دوبرابر مردان پوکی استخوان مشاهده میشود. ورزش کردن و فعالیتهای ورزشی موجب افزایش چگالی استخوانها و ستون فقرات میشوند، به خصوص ورزشهای وزنی و انقباض عضلات. حداقل ورزش مورد نیاز …

ادامه نوشته »