سه شنبه , ۲۴ مهر ۱۳۹۷
چه کار کنیم بهترین خواب را داشته باشیم؟
چه کار کنیم بهترین خواب را داشته باشیم؟

چه کار کنیم بهترین خواب را داشته باشیم؟

چه کار کنیم بهترین خواب را داشته باشیم؟

  • چند جرعه مایع گرم بنوشید

مایعات گرم ماهیچه ها را آرام و کمک می کند راحت بخوابید شیر گرم دارای مقادیر زیادی ((تیپتوفان)) است و مقدار زیادی هم کلسیم دارد این مایع باعث آرامش دستگاه گوارش و ماهیچه ها می شود.

  • حمام گرم

اگر مقداری نمک به آب گرم حمام وان اضافه کنید ماهیچه ها را آرام کرده و فشار خون را کمی پایین می آورد اما حواستان باشد زیاد در وان آب گرم نمانیدهدفتان خسته کردن بدن نیست.

  • شام سبک میل کنید

درست کردن کار زیاد برای دستگاه گوارش درست قبل از رفتن به رختخواب باعث بی خوابی می شود پس یک شام سبک و کوچک آن هم با فاصله زیاد تا رختخواب یک خواب آرام و عمیق برایتان به ارمغان می آورد.

  • به پشت بخوابید

این مدل خوابیدن کمک می کند اندامها و ارگان های داخلی تان به اندازه کافی استراحت کنند اگر روی شکم یا دست پپ بخوابید به قلب و ریه ها و شکم فشار وارد می شود.

  • روی تشک سفت بخوابید

خوابیدن روی تشکی که در آن غرق می شوید کار مشکلی است خوابیدن روی تشک سفت تکیه گاه مناسبی برای ستون فقراتتان فراهم می کند تا بتوانید براحتی استراحت کنید.

 

 

 

 

Best sleep,خواب خوب,خواب عالی,خواب,خواب مفید,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × سه =