جمعه , ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
میزان مصرف نان و غلات برای دیابتی ها
میزان مصرف نان و غلات برای دیابتی ها

نان و غلات مناسب برای دیابتی ها و میزان مصرف آن

میزان مصرف مجاز نان و غلات برای افراد دیابتی

گروه نان و غلات عمدتا حاوی نشاسته هستند، غذاهایی مانند جو و برنج و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و نخود و ذرت و حبوباتی مانند عدس و لپه و لوبیا چیتی و … در این گروه هستند که در ادامه به بررسی دقیقتر آنها میپردازیم.

میزان نوشته شده مقابل هریک، یک سهم محسوب میشود (واحد محاسبه شده برای هریک در مقابل آن نوشته شده است)

  • نام یک سهم برابر با

  • نان

  • انواع نان سنتی ( سنگک، تافتون و … : یک کف دست (۳۰ گرم)
  • نان لواش : سه کف دست (۳۰ گرم)
  • ماکارونی : نیم لیوان
  • برنج سفید : یک سوم لیوان (بعد از پخت)
  • جوانه گندم : سه قاشق غذاخوری
  • بیسکویت ساده : ۳ عدد
  • باقلا پخته : یک سوم لیوان
  • سبزی های نشاسته ای

  • ذرت (بلال): یک عدد متوسط
  • نخود سبز : نیم لیوان
  • سیب زمینی آب پز: یک عدد کوچک (۹۰گرم)
  • پوره سیب زمینی : نیم لیوان
  • کدو حلوایی : یک لیوان
  • حبوبات

  • معادل یک واحد نشاسته به اضافه یک واحد گوشت خیلی کم چرب محاسبه شوند
  • انواع لوبیا و نخود و لپه و عدس : نیم لیوان

هر یک از مقادیر ارائه شده برای نان و غلات و سبزی های نشاسته ای و حبوبات در بالا یک سهم محسوب میشود

میزان مصرف مجاز این گروه غذایی برای دیابتی ها، روزانه ۶ الی ۱۱ واحد میباشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

میزان مصرف مجاز نان و غلات برای افراد دیابتی, Bread and cereals For diabetic, نان و غلات مناسب برای بیماران دیابتی, بیماران قند خون کدام غلات و حبوبات  را مصرف کنند,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × پنج =