جمعه , ۱۰ فروردین ۱۴۰۳
سرد کردن بعد از ورزش
سرد کردن بعد از ورزش

چرا بعد از ورزش باید بدنمان را سرد کنیم؟

 سرد کردن بدن بعد از تمرین چه مزایایی دارد؟

  • باعث میشود که بدن اسید لاکتیک را بهتر دفع کند
  • احتمال غش کردن بعد از ورزش که ناشی از تجمع خون وریدی در بدن است را کاهش میدهد
  • DMOS عضلانی را کاهش میدهد
  • سطح آدرنالین در خون را کاهش میدهد
  • تنظیم ضربان قلب
  • عمر ورزشی ورزشکار را افزایش میدهد

نکاتی که در سرد کردن باید رعایت کنیم:

نباید فورا فعالیت بدنی را قطع کنیم بلکه در ۵ دقیقه پایانی فشار تمرین را کم میکنیم و ۵ دقیقه حرکات کششی را انجام میدهیم ، این حرکات موجت رشد عضلات نیز میشوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − نه =