نوشته های مرتبط
آموزش درست مسواک زدن
اگر به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت میدهید باید ابتدا طریقه درست مسواک زدن را یاد بگیرید.
قبل از مسواک زدن باید هدفمان از مسواک زدن را مشخص کنیم.
هدف ما از مسواک دندانها تمیز کردن دندانهایمان از مواد غذایی و رسوبی و میکرو ارگانیسم ها است که طبیعتا بر روی دندانهایمان وجود دارند.
همرا با تمیز کردن دندانها، باید بین دندانها و زبان و لثه ها را نیز تمیز نماییم.
قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید (آموزش صحیح کشیدن نخ دندان )
آموزش صحیح مسواک زدن
مواد هایی که بین دندان و لثه رسوب میکنند به سه دسته کلی تقسیم میشوند:
- مواد غذایی مصرفی در طول روز
- پروتئین های بزاق و موادی که بر اثر تجزه مواد غذایی توسط آنزیم ها و میکروبهای موجود در دهان ایجاد میشوند
- میکروب هایی که به طور طبیعی در محیط دهان وجود دارند
ما باید همه این مواد را به صورت صحیح پاک نماییم.
روش صحیح مسواک زدن :
ابتدا از سالم بودن مسواک خود مطمئن شود، سپس به مقدار کافی خمیر دندان (استاندارد) روی مسواک بمالید و قبل از مسواک دهان خود را با آب خیس کنید تا خمیر دندان خوب کف کند.
ابتدا دندانهای جونده و روی آنها را با حرکات رفت و برگشت به خوبی مسواک نمایید. (در این حالت خمیر دندان به خوبی کف میکند).
پس از مسواک نمودن سطح دندانها در هر دو فک (ردیف های بالا و پایین) به سراغ بین دندانها میرویم.
برای پاک کردن بین دندانهای باید حتما از نخ دندان استفاده کنید زیرا بدون آن، امکانپذیر نمیباشد.
پس از تمیز نمودن بین دندانها با نخ دندان ، به تمیز نمودن مجاورت دندانها با لثه میپردازیم. (مهمترین بخش آموزش مسواک زدن که توجه بسیار کمی به آن میشود)
آموزش تمیز نمودن مجاورت دندانها با لثه همراه با تصاویر:
به طور معمول ما مجاورت دندانها را به صورت حرکات رفت و برگشت تمیز میکنیم که اشتباه است چون این نوع مسواک زدن در دراز مدت باعث سایش روی دندان میشود و همچنین پرزهای مسواک شیار بین دندانها را تمیز نمی کند.
حتی اگر بجای حرکات رفت و برگشت ، با انجام حرکات بالا و پایین مجاورت دندانهایمان را مسواک کنیم (حرکت مسواک از سمت لثه به طرف بالا و پایین) باز هم به درستی مسواک نزده ایم، چون شیار بین دندان و لثه تمیز نمیشود.
حال باید چکار کنیم؟
مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به محور طولی دندان بر روی شیار لثه و دندان قرار میدهیم و با کمی فشار ، پرزهای مسواک را به سمت شیار بین لثه و دندان و همچنین بین دندانها میبریم و با حرکات لرزشی و کمی بالا و پایین آوردن به تمیز کردن دندانها میپردازیم.
مجاورت همه دندانها را به این صورت و به مدت ۳ الی ۴ دقیقه تمیز میکنیم.
قسمت داخلی دندان را نیز به این صورت تمیز مینماییم.
معمولا باید مدت مسواک زدن دندانها بین ۵ الی ۷ دقیقه طول بکشد.
قسمت های از دندانها که اکثر ماها با مسواک زدن تمیز نمیکنیم عبارتند از:
- دندانهای عقب (چون در اکثر مواقع حالت تهوع به ما دست میدهد) و دلیل اصلی خراب شدن زود این دندانها میباشد
- قسمت های که در قوس فکی (مجاورت داخلی دندانهای جلویی) به دلیل اینکه صحیح مسواک نمودن این بخش را اکثر نمیدانند.
- روی سطح زبان را حتما مسواک کنید تا لای پرزهای زبان هم تمیز گردد (به آرامی و نرمی)
نکته: در هنگام مسواک کردن،به چیز دیگری به غیر از مسواک کردن فکر نکنید تا هیچ قسمتی از دندان را فراموش نکنید. و بعد از مسواک با خمیر دندان یک بار هم بدون خمیر دندان مسواک کنید.
آموزش درست مسواک زدن, آموزش صحیح مسواک زدن, مسواک زدن, مسواک کردن, نخ دندان, مسواک زدن زبان, آموزش مسواک زدن
Education_teeth_brushing
Proper training and brushing
Toothbrush