شنبه , ۱۰ اسفند ۱۳۹۸
وضعیت جنین در هفته 23 بارداری

وضعیت جنین در هفته ۲۳ بارداری

جنین در هفته بیست و سوم

افزایش وزن جنین

عروسک شما الان حدود ۲۰ سانتی متر قد دارد و وزن او ۴۵۰ گرم است. شروع اساسی افزایش وزن جنین در این هفته استارت میخورد و تا چهار هفته دیگر وزن آن حدود دوبرابر الان خواهد شد.

پوست کوچولوی شما کمی چروکیده است، چون سرعت رشد پوست کمی بیشتر از چربی است ولی به زودی به محض اینکه تمام بخش ها با ذخیره چربی پر شوند، بدنش شکل میگیرد.

به محض تولد فرزندتان، به خوبی چاق و توپر میشود، از گونه های تپل گرفته تا انگشتان گوشتالو. و گرچه در هفته ۲۳ بارداری اندام ها و استخوان های بدن فرزندتان از زیر پوستش (که بخاطر سرخرگ ها و سیاهرگ هایی که زیر آن در حال رشد هستند، ته مایه رنگ قرمز دارد) مشخص اند، ولی وقتی ذخیره های چربی در محل شان قرار بگیرند، دیگر مثل الان شفاف نخواهند بود.

شما اکنون میتوانید صدای ضربان قلب دلبندتان را با یک گوشی طبی بشنوید.

وضعیت بدن مادر در هفته ۲۳ بارداری:

اکنون فرزندی که انتظارش را میکشید به راحتی در شکمتان پناه گرفته و تا به حال حتما متوجه شده اید که بارداری از سر تا انگشت پایتان را تحت تاثیر قرار میدهد. ( و تقریبا هرجایی در این فاصله را). در هفته ۲۳ بارداری ، ذهن تان گیج است (مربوط به مغزتان است که تحت تاثیر پروژسترون قرار دارد) و انگشت پاهای تان دارند رشد میکنند. کف دستها و پاهایتان ممکن است قرمز باشند و ممکن است بیشتر مستعد عرق سوز و جوشهای زیرپوستی باشید. ترکهای پوستی به صورت رگه های مکرر صورتی و بنفش روی تقریبا هر سطحی از پوست شما ظاهر میشوند.

لک شدن پوست:

خط تیره ای که از مرکز ناف به سمت پایین میرود چرا ظاهر شده؟ به آن لینه آ نیگرا میگویند که از علائم شایع بارداری است و در زنانی که پوست تیره دارند جلت توجه میکند. البته لینه آن نیگرا که از ناف تا ناحیه لگن رد میشود، توسط همان هورمون های بارداری ایجاد شده که تمام تغییر رنگهای پوستی که میبینید را سبب میشود. مثل سایه تیره تر دور نوک پستان های تان و کک و مک های عمقی تر روی بازوها و پاهایتان، بعضی از خانم ها مخصوصا آنهایی که پوست تیره تری دارند در ناحیه پوست صورت هم تغییر رنگهایی اینجاد میشود به ویژه در ناحیه اطراف بینی ، پیشانی و گونه ها و چشم ها که به این اتفاق ماسک یا پوشش بارداری (کلوزما) میگویند. چون به شکل یک ماسک روی صورت ظاهر میشود. جهت اطمینان، تمام تغییرات رنگ پوست طی چند ماه بعد از زایمان محو میشود. در این دوران میتوانید از پوشش دهنده ها استفاده کنید.

کاری که میتوانید در این مورد انجام دهید

با پاهای جمع شده بنشینید . پس از تولد نوزاد می بایستی که این خط به تدریج و به خودی خود محو شود اما یک سری توصیه های فوری میتواند کمک کند که در این زمان این خط کمتر مشخص شود:

  • خوب غذا بخورید
    طبق شواهد موجود تغییرات رنگ در پوست به کمبود اسید فولیک ارتباط دارد. اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی سالم بارداری را با اسید فولیک فراوان و از سبزیجات برگ دار، نان گندم و غلات دریافت میکند ولی وسواس زیادی هم روی دقیق اجرا کردن این رژیم نداشته باشید چون با استفاده از مکمل های دوران بارداری نیز مقدار زیادی از آن را دریافت میکندی. چه این کار لینه آ نیگرا Linea Nigra را به حداقل برساند یا نه، در هر صورت انجام آن مطمئنا برای نوزاد خوب است.
  • ریلکس کردن را یاد بگیرید
    یبسیب این همه خوشی دارد شما را لرزان و دچار استرس میکند؟ نفس بکش عزیزم نفس بکش، الان وقت خوبی برای یاد گرفتن چند تکنیک آرامش بخش است. نه فقط چون کمک میکند از پس استرس های بارداری بربیایید ( و به زودی هم انقباض های زایمان) بلکه بخاطر اینکه در زندگی جدیدتان به عنوان یک مادر به کار خواهد آمد.
    اگر زمان کلاس رفتن را داشته باشید، یوگه به طرز فوق العاده ای کاهنده استرس است ولی یک تکنیک آرامبخش (مدیتیشن) بارداری را معرفی میکنیم که میتوانید تقریبا هرجایی و هرزمانی برای آرام کردن روح تان استفاده کنید.

    1. بنشینید و چشمانتان را ببندید و یک منظره زیبا و آرام را تصور کنید (مثل غروب در ساحل مورد علاقه تان و موجهایی که به آرامی بر روی ساحل می آیند یا منظره یک کوهستان آرام  و یا یک جویبار خروشان …)
    2. سپس تمرین را انگشتان پا شروع کنید تا به صورت برسید و روی استراحت دادن هر عضله تمرکز کنید. آهسته و عمیق نفس بکشید، فقط با بینی و یک واژه را مثلا «آخیش» را انتخاب کنید و تکرار کنید. باید بین ۱۰ الی ۲۰ دقیقه این تمرین را تکرار کنید اما حتی یک یا دو دقیقه انجام دادنش هم بهتر از انجام ندادن است.

در زمینه غذا خوردن به دنبال راحتی خود نباشید

همیشه غذاهای سریع و نیمه آماده با تنوع فراوان وجود دارند و قیمت های قابل توجهی هم دارند، نیازی به گفتن نیست که علاوه بر پولی که میپردازید، غذایی ناسالم میخورید که باعث افزایش سدیم و شکر میشوید. با خرید مواد غذایی خودتان در زمان و پول صرفه جویی کنید و هر وعده غذایی را فریز کنید. در عرض ۵ دقیقه میتتوانید به راحتی با روغن زیتون و سرکه و خردل و آب لیموترش تازه سس درست کنید و آن را در شیشه خالی نگهداری کنید. به جای اینکه آن بسته یخ زده را در مایکروویو بگذارید، یک غذای واقعی درست کنید و باقی مانده آن را هم برای صبحانه کنار بگذارید.

غذای مقوی و آسان 

سوپ هویج و اسفناج

عدس (حتما از قبل در آب بخیسانید تا نفخ به حداقل برسد) را در آب بریزید در حد نیم پز شدن بپزید. هویج را نگینی خرد و به آن اضافه کنید. وقتی کاملا پخته شدن اسفناج خرد شده را به آن اضافه کنید. حدود ۸ دقیقه درب قابلمه را بردارید. این کار باعث میشود اسفناج رنگ بهتری داشته باشد. شیر را همراه عصاره مرغ، نمک و فلفل اضافه کنید و هر از گاهی سوپ را هم بزنید. در آخر برای لعاب بیشتر ، برنج یا رشته سوپی اضافه کنید. در اسفناج میتوانید مقادیر زیادی آهن ، ید، ویتامین های B و … پیدا کنید که تمام آنها املاح معدنی مفید برای بدن محسوب میشوند.

توصیه هایی برای پدران

همانند سایر هفته های بارداری در این هفته از بارداری (هفته ۲۳ بارداری) نیز برای پدران توصیه هایی را آماده کرده ایم که رعایت آنها میتوانید در حفظ رابطه زناشویی و عاطفی بسیار موثر باشد.

لذت بردن از رابطه زناشویی در هنگام بارداری

چیزهایی که در این زمینه شنیده اید درست است. در این مرحله از فرایند بارداری، همسرتان دقیقا ممکن است بیش از هر زمان دیگری در زندگی اش از رابطه زناشویی لذت ببرد. در هفته بیست و سوم بارداری ، اندام های تناسلی او به دلیل تاثیر هورمون ها و خون، متورم هستند و عصب های آلت تناسلی او بسیار بسیار  حساس اند. از او بپرسید که آیا آماده رابطه عاشقانه هست و اگر جواب مثبت بود از این لحظات لذت ببرید. اما آرام آرام این کار را انجام دهید و با او عشق بازی کرده و قدردان او نیز باشید.

بگذارید او بداند که در حال حاضر چقدر برای شما جذاب بوده و بدنش برای شما چقدر عالی است. مانند همیشه بدون اینکه پیش تر از او بپرسید کار خاصی انجام ندهید و حواس تان به چیزهایی که او در این برهه از زمان دوست دارد و یا ندارد باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × پنج =