اعداد مهم سلامتی برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت میدهند
فشار خون : باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
سطح قند خون : باید کمتر از ۶ درصد باشد
کلسترول : باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
خواب : هر شب ۷ الی ۸ ساعت
خوراک : روزی سه وعده غلات کامل به همراه میوه و سبزی – سه بار در ماه ماهی بخورید
ورزش : در هفته ۱۵۰ دقیقه