پنج شنبه , ۵ اردیبهشت ۱۳۹۸
فشارهای روزمره زندگی و اختلالات خواب و درمان آن
فشارهای روزمره زندگی و اختلالات خواب و درمان آن

فشارهای روزمره زندگی و اختلالات خواب و درمان آن

فشارهای روزمره زندگی و اختلالات خواب و درمان آن

تامین مخارج زندگی و سایر فشارهای زندگی باعث شده است مسئولیت زن و شوهرها زیاد شده و زمان زیادی برای کارکردن مصرف شود ، این کار و فعالیت زیاد اثرات نامطلوبی در شرایط جسمی و روحی افراد دارد و گاهی به اختلافات و درگیری های بی مورد می انجامد.

یکی از اثرات نامطلوب بی خوابی است که خود باعث افزایش خستگی های جسمی و روحی و بالارفتن استرس می شود.

برای غلبه به این مشکلات توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید:

  • سعی کنید زمان خاصی از روز دست از کار بکشید ، سپس فهرستی از کارهای فردا تهیه کنید و بعد با خیال راحت به رختخواب بروید.
  • اگر در طول شب مکرر از خواب بیدار می شوید یک راه حل خوب خوابیدن روی پوست گوسفند است امتحان کنید و اثر معجزه آسای آن را ببینید این تاثیر به خاطر ویژگی پشم است که باعث می ششود عرق کردن بدن به صورت تبخیری باشد نه به صورت جامع در نتیجه موجب می شود خواب راحت تر و طبیعی تری داشته باشید.
  • موسیقی آرام هم راه خوبی برای ایجاد آرامش و فرورفتن در یک خواب عمیق است.
  • خشم و عصبانیت می تواند عامل مهمی در بی خوابی باشد اگر چه بخشش و فراموشی همیشه کار ساده ای نیست اما می توانید پیش از خواب کمی قدم بزنید و ذهنتان را راحت کنید تا با ذهنی آسوده و بدون عصبانیت به خواب بروید.
  • دعا کردن و احساس آرامش که از طریق آن بدست می آید اثرات روحی فوق العاده ای دارد پیش از خواب چند دقیقه را به دعا کردن و راز و نیاز کردن با خدا اختصاص دهید تا پس از آن آرامش فوق العاده ای وجود شما را در برگیرد و به راحتی به خواب بروید.

 

 

 

 

 

 

 

خواب,نخوابیدن,بی خوابی,خوب خوابیدن,مشکل نخوابیدن,خواب شبانه,اختلالات خواب,اختلال خواب,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × 1 =