نوشته های مرتبط
رابطه تغذیه و دندان های سالم
قند ماده غذایی مورد علاقه باکتری های دندان ها و دشمن دندان های سالم است. شکر سفید (خانگی) ساکاروز نام دارد که آن نیز برای دندان ها مضر است. همچنین ، انواع دیگر مواد قندی ، مانند: فروکتوز، قند انگور( گلوکز) ، قند مالت دار (مالتوز) و قند شیر ( لاکتوز) با میل و رغبت از باکتری ها پذیرایی می کنند.
با این حال حذف کردن این مواد غذایی نه عملی است و نه ضروری . ضمن این که غذای مورد علاقه باکتری ها تنها مواد قندی نیستند ، بلکه انواع مختلف غذا ، دهان را به محیط مناسبی برای رشد باکتری ها تبدیل می کند.
برای داشتن دندان های سالم بهتر است کمتر از مواد غذایی قندی استفاده شود. ضمن اینکه گاز زدن به شیرینی ها هم عامل دیگری برای خراب شدن دندان هاست. هنگام مصرف شیرینی بهتر است آن را اندازه های کوچک تقسیم کنیم.
مصرف میوه و سبزی های مختلف برای حفظ سلامت دندان ها بسیار مفید است. ضمن اینکه باعث می شود اندام های سالم و زیبا داشته باشیم.
نکته دیگر اینکه طبیعت و جنس دندان ها هم نقش مهمی دارند.
آب نبات های چسبنده (مانند کاکائو) که به مدت طولانی به دندان ها می چسبند ، زیان های جبران ناپذیری به دندان ها وارد می کنند.
شیرینی و ترشی
بر عکس قند ها ، مواد ترش به ندرت به عنوان دشمنان دندان شناخته می شوند.
اما ترشی ها نیز به لثه صدمه می زنند. به همین جهت چیز هایی مانند آب میوه ، آب معدنی و اسید کربنیک نیز که ترشی هستند به لثه آسیب می رسانند. اما توجه داشته باشید که یک نفس نوشیدن این مواد بهتر از جرعه جرعه نوشیدن آنهاست.
توجه:
مصرف چای (سبز و سیاه) برای دندان ها مفیدند به شرطی که با مواد شیرین مخلوط نشده باشند. مصرف موادی مانند پنیر و شیر که PH بالا دارند مفید است. چون اسید باکتری ها را بی اثر می کند.
پس از مصرف شیرینی ، نوشیدن شیر برای بهداشت دهان مفید است. همچنین قرقره کردن آب پس از خوردن غذا.
متنوع و پر ارزش
بزاق دهان به صورت سیستم دفاعی از دهان و دندان ها مواظبت می کند.
مصرف غذای سالم علاوه بر اینکه اثر مثبتی بر سلامت بدن ما دارد ، تاثیر خوبی هم بر دندان ها و لثه ها می گذارد .
مصرف برخی غذاها موجب ترشح بیشتر بزاق دهان می شود. مانند غلات به خصوص اگر پوشش غلات خوب جویده شوند. بر عکس ، برخی مواد غذایی بر لثه اثر سوئ می گذارند و باعث تورم آن می شوند.
بهتر است بلا فاصله پس از مصرف سبزیجات ، چندین مرتبه دهان را با آب شست شو داد تا اثر اسیدی سبزی بر طرف شود.
ورزش ، یکی از موثر ترین راه های از بین بردن فشار های روحی است ورزش های فکری مانند یوگا، همچنین ورزش های استقامتی مثل: دوچرخه سواری ، پرش و پیاده روی که اگر به صورت منظم انجام شود به کاهش فشار های روحی کمک می کند.
پس از صرف غذا PH موجود در دهان ( که از رشد باکتری ها جلوگیری .) به ۵/۷ کاهش می یابد معمولا روی بسته بندی مواد قندی استاندارد جمله (( بدون ساکاروز)) نوشته شده است. اما باید بدونیم این به معنای پاک بودن این محصولات از باکتری نیست.
تغذیه سالم,دندان سالم,داشتن دندان های سالم,سلامت دهان و دندان,تاثیر مصرف غذای سالم بر روی دندان,بهترین دندان پزشک ارومیه,لیست دندان پزشکان ارومیه,مراقبت از دندان ها,رابطه تغذیه سالم با دندان ها,بهداشت فردی دندان ها,رابطه مصرف چای و دندان ها,تاثیر قند بر روی دندان ها,تاثیر شیرینی بر روی دندان ها ,تاثیر ترشی بر روی دندان ها,تاثیرقند انگوربر روی دندان ها,تاثیر گلوکزبر روی دندان ها,تاثیر قند مالت دار بر روی دندان ها,تاثیرمالتوزبر روی دندان ها,تاثیر قند شیر بر روی دندان ها,تاثیر لاکتوزبر روی دندان ها,,,,,,,,,,,