جمعه , ۲۶ مهر ۱۳۹۸
ورزش در دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

حاملگی باعث می شود انرژی از دست برود ولی انجام تمرینهای منظم ورزشی باعث می شود فعالیتهای روزانه خود را انجام دهد و همچنین کمک می کند تا برای مرحله سخت زایمان آمادگی لازم را به دست بیاورد.

زنانی که در دوران قبل از بارداری به طور منظم ورزش می کردند باید تعداد دفعات آن را کاهش دهند اما کسانی که قبلا هیچ گونه سابقه ورزشی نداشته اند نباید در دوران بارداری ورزش کردن را به طور حرفه ای آغاز کنند.

ورزش هایی زیر اصلا در دوران بارداری توصیه نمی شود:

  •  تنیس
  • اسکی
  • کوه نوردی
  • شیرجه
  • ورزش های رزمی

ورش های مناسب دوران بارداری:

  • پیاده روی
  • شنا
  • دوچرخه سواری
  • تمرین های کششی

ورزش به بدن زن باردار کمک خواهد کرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شکل طبیعی خود برگردد.

ورزش و تمرین باعث تقویت و کشیده شدن عضلات زن باردار می گردد، و به او کمک خواهد کرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآید.

اگر زن باردار به دلایل پزشکی به استراحت بیشتری نیاز دارد حتما باید در مورد نوع و دفعات تمرین ها با پزشک یا ماما مشورت کند.

ورزش در دوران بارداری بهتر است دو تا سه بار در هفته و هر ورزش به مدت سی تا چهل دقیقه انجام گیرد.

 

 

ورزش دوران بارداری,ورزش های مناسب دوران بارداری,ورزش,برداری,زن باردار,ورزش زن باردار,شنا در بارداری,دوچرخه سواری زن باردار,,,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

16 + هفده =