شنبه , ۲۱ تیر ۱۳۹۹
هفته سی ام بارداری
هفته سی ام بارداری

هفته سی ام بارداری

هفته ۳۰ بارداری

وضعیت جنین

افزایش سایز شکم تان نشانه ای قطعی از این است که فرزندتان دارد هر روز بزرگ تر می شود و حالا تفریبا ۱٫۳ کیلوگرم وزن دارد.

در ۷ هفته آینده نیز به طور تقریبی هفته ای ۲۲۶ گرم وزن اضافه خواهد کرد.

مغز بچه بزرگتر می شود

مغز بچه این روزها با سرعت زیادی رشد می کند. تا به حال سطح آن یکدست بوده است. ولی حالا، مغز جنین تان دارد شیارها و فرورفتگی های اختصاصی اش را بدست می آورد. آن چین خوردگی ها به بافت مغزی بیشتر اجازه حضور می دهد که تغییر ضروری برای تبدیل فرزندتان به یک فرد با معلومات برای دنیای بیرون از شکم است.

کرک روی بدن جنین در حال ناپدید شدن است

حالا که مغز و سلول های جدید چربی بچه،دمای بدنش را تنظیم می کنند، کم کم کرد (آن موی نرم و پرز مانند) که بدن کوچولوی تان را می پوشاند، ناپدید میشود (دیگر نیازی به آن پوشش کرک مانند نیست). ولی وقتی به دنیا بیاید ممکن است تعدادی مسیر باقیمانده از کرک، روی پشت بدن و شانه های نوزاد ببینید.

مغز استخوان دارد گلبول های قرمز خون می سازد.

وضعیت بدن مادر

شما در هفته سی ام بارداری هستید و فقط ۱۰ هفته دیگر باقی مانده است.

بسیاری از عارضه های زود هنگام بارداری که فکر می کردید پشت سر گذاشته اید، برای شکار شما بر میگردند، مثل نیاز دائمی به دفع ادرار (چون بچه الان دارد به مثانه تان فشار وارد میکند)، پستان های دردناک (چرا که درگیر تولید شیر هستند)، کوفتگی و سوزش معده به خاطر بارداری.

سوزش معده

این روزها ممکن است حسن کنید که آتش بزرگی درون قفسه سینه تان زبانه می کشد. سوء هاضمه یکی از شایع ترین و آزاردهنده ترین ناراحتی های بارداری است. دلیل این است که همان هورمونهای بارداری که باعث ریلکس شدن عضلات ناحیه لگنی تان برای تسهیل زایمان شما شدند، حلقه عضلانی عضلات جداکننده مری از معده را نیز شل میکنند. در نتیجه غذا و آنزیم های گوارشی میتوانند از معده تان به قفسه سینه و گلو بالا بیایند، بنابراین اصطلاح شیر تو شیر شدن خودمان. رحم در حال بزرگ شدن حالا به معده احمال فشار میکند، فقط شرایط را بدتر میکند.

آرامش را به خودتان برگردانید

از غذاهایی که می توانند گوارش را دچار مشکل کنند بپرهیزید، مثل غذاهای تند، چرب یا خوراک های سرخ شده و شکلات و … وعده های کوچکتری بخورید و در هنکام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن دراز نکشید.

بانک خون بند ناف

روز بزرگ می رسد و حالا یک سوال بزرگ، خون بند ناف چیست؟ و آیا باید نگهداری این منبع غنی در بانک خون بند ناف را در نظر داشته باشید یا خون بند ناف فرزندتان را اهدا کنید؟ خون بند ناف همان است که در بند ناف و جفت ، بعد از تولد می ماند. خون بند ناف منبعی غنی از سلول های بنیادی است این سلول ها که از نظر ژنتیکی برای هر کودک منحصر به فردند، واحد های سازنده خون، اندام ها، بافت و سیستم ایمنی و شامل سلول های بنیادی هستند که می توانند بعضی بیماری های خونی و اختلالات سیستم ایمنی را درمان کنند.

تحقیقات امیدبخشی در دست انجامند تا تعیین کنند آیا این سلول های بنیادی می توانند برای درمان عارضه های دیگر هم به کار بروند، چون این علم تازه پدید آمده است. یک روند مطمئن و بدون درد برای خون گیری درست بعد از تولد بچه است (حدود پنج دقیقه وقت می گیرد) . میتوانید رایگان به یک بانک خون اهدایش کنید تا سلول ها برای کسانی که نیاز دارند استفاده شوند، یا میتوانید به طور خصوصی به ازای هزینه ای قابل توجه برای نگهداری سالیانه، آنها را نگهداری کنید تا فقط برای خانواده خودتان در دسترس باشد. اگر بانکداری سلول های بنیادی را انتخاب کنید و اگر هم انتخاب نکنید مساله ای نیست ، باید الان با پزشکتان در این باره صحبت کنید تا کارهای ضروری مقدماتی انجام شوند.

نکات بیشتر:

  1. نفس کم می آورید؟ فرزند در حال رشد به دیافراگم شما فشار می آورد، خوابیدن در یک وضعیت نیمه نشته را امتحان کنید، با بالشت هایی که پشت تان را قائم نگاه دارند.
  2. پاشنه بلندها را کنار بگذارید، تعادل تان تغییر می کند. با پوشیدن پاشنه های صاف و دقت به قدم هایتان ، از افتادن پیشگیری کنید.
  3. شکم تان بخاطر کش آمدن پوست، می سوزد. خاراندن آن را بدتر میکند، میتوانید قبل از خواب از کرم مرطوب کننده برای چلوگیری از خاراندن استفاده کنید.

تغذیه بارداری

تنقلات سالم در حاملگی

اگر قبل از تمام کردن غذای اصلی احساس سیری میکنید، امری طبیعی است چون در هفته سی بارداری هستید و حجم شکم تان محدودتر شده است و معده به دنبال فضای خالی است. خوشبختانه میتوانید در طول روز از تنقلات و میان وعده های سالم استفاده کنید چون مواد مغذی برای بچه را تامین می کنند. در حقیقت با توجه به رژیم بارداری مخصوصا در سه ماهه سوم، کمتر غذا خوردن بهتر است. زنانی که حداقل در طول روز ۵ مرتبه خوراکی بخورند به موقع زایمان و کمتر نفخ میکنند. هر چه که می خورید باید مقوی باشد، نباید از این فرصت به عنوان بهانه ای برای خوردن شکلات یا قهوه استفاده کنید. غذا های ممنوع شده طی بارداری را بشناسید. درباره میان وعده ها نگرش خود را تغییر دهید  و آن را به فرصتی تبدیل کنید که به بهترین شکل بچه را تغذیه کنید.

خوراکی های قابل حمل

مهم نیست که در طول روز کجا هستید ، همیشه همراه خود میان وعده ای سالم داشته باشید. خوراکی های مناسب را در دسترس و همراه تان در جیب، کشوی میز، داشبورد ماشین، یخچال و کابینت های آشپزخانه بگذارید:

  1. پنیر تک نفره
  2. ماست یک نفره
  3. آبمیوه های کوچک یا سالاد میوه
  4. بسته کوچک آجیل
  5. میوه تازه قابل حمل (موز، سیب، تارنگی یا پرتقال ، میوه های فصل)
  6. نوشیدنی های سالم (آب گوجه یا سبزیجات، شیر و آب)
  7. بسته های کوچک سویا، ذرت بوداده، بیسکویت سبوس دار یا یا چوب شور همراه با پنیر
  8. هویج یا ساقه کرفس
  9. سوپ های سالم آماده. میتوانید برای گرم نگه داشتن آن نیز یک فلاسک کوچک تهیه کنید.

همیشه مخلوط آجیل همراه تان باشد (گردو ، مغز تخمه آفتابگردان ، کشمش و زردآلودی خشک که منبع قوی از آهن است و در سه ماهه سوم بارداری برای بچه بسیار مفید است.)

جایگزین های مناسب:

خوراکی های صبح زود

اگر ساعت ۴ صبح خوراکی شیرین می خورید یا نصف شب یک چیز شور دل تان می خواهد، نگران نباشید راه های زیادی برای از بین بردن این اشتها وجود دارد. برای نیم چاشت هویج یا موز میتوانید جایگزین کیک قهوه باشد. می توانید هویج را با روغن زیتون و لیمو ترش یا ماست مصرف کنید.

روی برش های سیب کره بادام زمینی بزنید البته اگر حساسی ندارید .

نان سبوس دار با مربا، شیره خرما، عسل و پوره میوه.

ماست با گرد و میوه خشک ، کشمش و جوانه های حبوبات

خوراکی های شبانه و دیر وقت:

  • ذرت بو داده با پنیر رنده شده را انتخاب کنید. اگر به تندی علاقه دارید، میتوانید روی آن فلفل بپاشید.
  • سویای بوداده یا حبوبات بود داده
  • کدو حلوایی (همراه با دارچین و عسل)
  • تخمه آفتابگردان
  • سیب زمینی پخته
  • کدو سرخ شده
  • لبو
  • شلغم آپ پز

توصیه هایی برای پدران

توصیه هایی برای آقایانی که در آستانه پدر شدن هستند

هردوی شما زمان وضع حمل را به ذهن سپرده اید. فراموش نکنید که همسرتان تجربه ی ترس آوری در آینده در مقایسه با شما خواهد داشت. او را از نگرانی هایش برهانیدو موجب آرامش و تسکین او شوید.با سرهم کردن و نسب تختخواب بچه او را خوشحال کنید. یک کار موثرتر : چند تکه سیسمونی جدید بخرید و به خانه بیاورید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 − 1 =