نوشته های مرتبط
انجام یوگای ایمن در دوران بارداری
یوگا میتواند روش فوق‌العاده آرامش بخش برای ورزش در دوران بارداری باشد ولی فقط در صورتی که ورزش کنید.
هنگامی که در دوران بارداری به یوگا می‌پردازید توصیه‌های زیر پیروی کنید:
اگر یوگا را تازه شروع کرده برای آنکه خود را به تدریج به برنامه ورزشی جدید عادت دهید از کلاس مبتدی شروع کنید
رد وضعیت هایی که کشش زیادی و عضلات می‌دهد
مراقب باشید به خاطر سطح بالای پروژسترون و ریلاکسین هورمون هایی که در دوران بارداری به وجود می‌آید می‌توانید به راحتی عضلات و بافت های خود را بیش از حد بکشید هنگام هم شدن به جلو سعی کنید از روی لگن خاصره همچنین از کمر همچنین سعی کنید پای خود را بالا کنید تا از فشار زیاد بر روی شکم خودداری شود
پس از نیمه سه ماهه دوم سعی کنید از انجام حالت هایی که به مدت طولانی نیاز به دست کشیدن به پشت دارد خودداری کنید زیرا فشار ناشی از رحم باردار موجب کاهش برگشت خون هم به قلب شما و هم به قلب جنین میشود به عنوان یک قانون کلی برای هر ورزشی در صورت احساس هرگونه درج ناراحتی آن را متوقف کرده و استراحت کنید
یوگا,یوگا در دوران بارداری,بارداری,ورزش دوران بارداری,,,,,,