نوشته های مرتبط
میزان مصرف میوه ها برای افراد دیابتی
میوه ها از منابع و تامین کننده های اصلی ویتامین مورد نیاز بدن میباشند.
کالری میوه ها از کربوهیدرات ها تامین میشوند و دارای مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی و فیبر هستند.
کسانی که دیابت (بیماری قند خون) دارند باید به میزان استانداردی از انواع میوه ها مصرف نمایند
ما در اینجا به معرفی میوه های مورد نیاز افراد دیابتی و میزان مصرف آنها میپردازیم.
میوه های که به آن اشاره میکنیم شامل میوه های یخ زده ، تازه ، کنسرو شده و میوه های خشک و آبمیوه میشوند.
دیابتی ها از گروه های میوه ها که در ادامه به آنها اشاره میکنیم تنها ۲ الی ۴ سهم در روز میتوانند مصرف کنند.
میزان نوشته شده مقابل هریک از میوه ها یک سهم محسوب میشود (که برای هریک از میوه ها با واحدهای جداگانه محاسبه شده)
-
نام میوه – یک سهم برابر با
- سیب با پوست – یک عدد کوچک
- زرد آلو تازه – چهار عدد
- موز کوچک – یک عدد ۱۲۰ گرمی
- گلابی بزرگ تازه – نصف یک عدد
- آناناس تازه – ۳/۴ لیوان
- خربزه – یک برش ۳۰۰ گرمی
- کیوی – یک عدد ۱۰۰ گرم
- انبه کوچک – نصف یک عدد
- گیلاس شیرین تازه – دوازده عدد
- انجیر تازه – ۱٫۵ عدد بزرگ (۲ عدد کوچک)
- آلبالو تازه – ۳/۴ لیوان
- آلو کوچک – دوعدد
- شلیل کوچک – یک عدد ۱۵۰ گرم
- پرتقال کوچک – یک عدد – ۲۰۰ گرم
- نارنگی کوچک – دو عدد
- کشمش – سه قاشق غذاخوری
- انار – ۱/۲ عدد (نصف یک انار)
- هندوانه – یک برش ۴۰۰ گرم
- توت فرنگی – ۱٫۲۵ لیوان (کمتر از ۱٫۵ لیوان)
- هلوی تازه – ۱ عدد متوسط ۱۸۰ گرم
- خرما – دو عدد