دسته: تناسب اندام و ورزش

  ورزشهای شکم کدامند؟ روشهای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان اساسی ترین مشکل چربی در بدن به وجود چربی های فراوان در ناحیه شکم و پهلو برمیگردد. این مشکل هم در بانوان و هم در آقایان بسیار رایج میباشد. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات […]

فواید ماساژ سنگ داغ:  ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگهای گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را […]

ماساژ آروماتراپی و فواید آن: ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:     تقویت روحیه     کاهش استرس و اضطراب     کاهش علائم افسردگی     از بین بردن تنش عضلانی […]

در هنگام ورزش کردن انرژی زیاد از بدن گرفته میشود، و احتیاج بدن به مواد غذایی و انرژی بیشتر میشود، اما بسیاری از افراد انرژی را از مواد که نباید میگیرند، در اینجا ما برخی مواد غذایی را به شما معرفی میکنیم که بعد از ورزش کردن نباید آنها را مصرف کنید: شیرینی (دارای چربی […]

تست ورزش قلب  برای انجام بررسی تاثیر ورزش بر بیماری های قلبی انجام میشود و از مهمترین روشهای بررسی بیماری های رگ کرونری قلبی میباشد. در انجام تست ورزش، قلب تندتر میزند تا عملیات خون رسانی به عضلات بهتر انجام شود. بنابراین در حین تست ورزش، قلب از تمامی اعضای بدن فعالتر است. اگر قلب […]

ماساژ تایلندی ماساژ تایلندی ترکیبی از طب فشاری (Acupressure) و حالتهای کمکی یوگا و آیورودا (Ayureveda) است و ریشه های آنرا باید در صومعه های بودایی جست که در آن زمان از آن به عنوان طب و روشهای پیشگیری از بیماری برای راهبه ها استفاده میشد. معمولا مدت ماساژ تایلندی بین یک ساعت الی 2 […]

اهمیت ورزش برای نابینایان و ناشنوایان طبق تحقیقات و بر اساس پیش بینی های اخیر 37 میلیون نفر در جهان نابینا و 124 میلیون نفر کم بینا هستند به طور متوسط در هر دقیقه یک نفر در جهان نابینا می شود که 400 هزار نفر از این نابینایان در ایران هستند و تنها 77 هزار […]

خصوصیات کفش مناسب برای دانش‌آموزان اکثر خانواده ها بدون توجه به ویژگی های کفش اقدام به خرید کفش برای فرزند خود میکنند و فقط به رنگ و شکل کفش توجه میکنند، توجه به ویژگی یک کفش مناسب خصوصا برای دانش آموزان بسیار حائز اهمیت میباشد. زیرا کفش یک محافظ برای پاها بوده و طراحی و […]

بهترین گیاهان برای تقویت استخوان یکی از مهمترین و ضروری ترین اعضای بدن استخوان ها هستند. هرچقدر استخوانها قویتر باشند، سلامت و تندرستی و تناسب اندامهای بدن بیشتر تامین می شوند. برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم کارشناسان تاکید دارن که مقادیر کافی کلسیم را در طول روز از طریق رژیم […]

روش های درست دویدن و بدون تنش روش های درست دویدن و بدون تنش 1.دست‌ها و مچ‌ها را ریلکس کنید سعی کنید دست‌های‌تان را راحت و ریلکس کنید. کف دست‌های‌تان باید نزدیک به مشت شدن باشد، انگار یک تخم‌مرغ در دست دارید و نمی‌خواهید در اثر فشار بشکند. 2.شانه‌های‌تان را پایین بیاندازید و رها کنید شانه‌های‌تان را […]