یبوست در دوران بارداری

فرزند شما تنها کسی نیست که در دوران بارداری رشد و تغیر می کند.بدن خود شما هم باید تطبیق یابد ، و تطابق های بدن ، همیشه برای شما خوشاین ترین و راحت ترین وضعیت نیست. آمادگی برای آنچه در پیش رو دارید می تواند در آرامش خیال شما کمک کند.

یبوست

در حدود نیمی از خانم های باردار ، از یبوست شکایت می کنند. هنگامی که باردار می شوید ، ممکن است میزان بالای پروژسارونی که در جریان خوون شما در گردش است، فعالیت چهار هاضمه ی شما را کند کند و دچار یبوست شوید.

آهن موجود در ویتامین های دوران بارداری نیز می تواند این وضعیت را تشدید کند. برای حل مشکل توضیه های زیر را امتحان کنید:

• از غذاهای فیبردار به مقدار زیاد کصرف کنید.

سبوس غلات ، میوه و سبزیجات همه منابع فیبردار غنی هستند.برخی خانم ها خوردن ذرت بو داده را موثر می دانند، ولی نوع کم چرب ، بدون کره یا روغن دار آن را انتخاب کنید.میزان فیبر را از روی بر چسب های روی بسته ها کنترل کنید و غذا های انتخاب کنید که میزان فیبر آن ها بیشتر باشد.

• به مقدار زیاد آب بنوشید.

پر آب نگه داشتن بدن به حرکت غذا ها و مواد زاید به سوی جهاز هاضمه کمک می کند. بعضی از آب میوه ها (مخصوصا آب آلو ) می تواند موثر باشد، در حالی که برخی دیگی ( مانند آب سیب ) تنها مشکل را شدید تر می کند.

• از ملین استفاده کنید

ملینی مثل کولیس (دوکوسات سدیم) یک مسهل نیست و فقط باعث نرم شدن مدفوع می شود. مصرف ملین ها  در دوران بارداری بی خطر است ، و می توانید دو تا سه بار درذ روز آنها را مصرف کنید. از خوردن مسهل بپرهیزید ، زیرا می تواند موجب گرفتگی شکم ، و گاهی انقباضات رحمی شود. زیرا می تواند موجب گرفتگی شکم ، و گاهی انقباضات رحمی شود. هر کسی ، چه باردار باشد چه نباشد ، باید از مصرف مستمر مسهل خودداری کند. با این همه ، اگر به یبوست شدید مبتلا هستید، و در معرض خطر درد زودرس زایمان نیستید، می توانید با پزشک خود در مورد مصرف یک دوره کوتاه مدت از یک مسهل بسیار ضعیف ، مثل شیاف گلیسیرین یا شیر منیزی مشورت کنید.

• تا جایی که می توانید به طور منظم ورزش کنید.

ورزش به رفع یبوست کمک می کند ، بنابراین از انجام برخی ورزش های بی خطر لذت ببرید( حتی اگر فقط پیاده روی باشد)

یبوست,بارداری,یبوست زن باردار,زن باردار,یوبوست در دوران بارداری,ملین,استفاده از ملین در دوران بارداری,خانم هاب باردار,,,,,,,,,,,