نوشته های مرتبط
دور کردن افسردگی از خود بعد از زایمان
مطالعات نشان می دهد گروه کثیری از خانم ها در حدود ۸۰ درصد از آن ها طی روز ها و هفته های اول بعد از زایمان ، از افسردگی هایی رنج می برند .
اساسا ، چند روز بعد از زایمان ، کمی احساس تکدر خاطر می کنید و ممکن است احساس غمی نامشخص ، تردید نا امیدی ، و نا رضایتی احساسی برای چند هفته ادامه یابد. بسیاری از خانم ها نسبت به این احساس متعجب می شوند، در نهایت ، وظایف مادری را پیش روی خود قرار می دهند و مطمئن می شوند در واقع از آن وحشت دارند.
هیچ کس به طور قطع نمی داند چرا خانم ها بعد از زایمان دچار تکدر خاطر می شوند، ولی برخی توضیحات قابل قبول است. اول تغییر در سطح هورمون ها که بعد از زایمان به وجود می آید ، می تواند بر حالت روحی تاثیر بگذارد. همچنین ، هنگامی که دوران بارداری خاتمه می یابد ، مادر باید تمام توجه خود را تغییر دهد. پس از ماه ها توجه به زایمان ، ناگهان متوجه می شود رویداد بزرگ سر آمده ، و ممکن است تقریبا احساس فقدان کند. باید قبول کنیم که وظایف مادری اضطراب فوق العاده ای به همراه می آورد، مخصوصا برای کسی که برای اولین بار مادر شده است.احساس غرق شدن در تمام مسئولیت ها و تمام چیز هایی که برای دانستن در مورد نگه داری از نوزاد لازم است ، برای یک زن غیر عادی نیست. علاوه بر ناراحتی جسمانی – ترمیم اپیزیوتومی ، التهاب سینه ها ،بواسیر ، خستگی و مابقی – سر گردان می شوید که چگونه هر تازه مادری می تواند از احساس کمی تکدر خاطر اجتناب بورزد.
خوشبختانه ، افسردگی بعد از زایمان به سرعت از بین می رود ، معمولا در حدود دو تا چهار هفته بعد از زایمان . به خاطر داشته باشید احساستان کاملا شایع است و به این معنا نیست که به نوزاد خود عشق نمی ورزید یا مادری غیر واقعی خواهید شد . احساس خود را بیان کنید : اجازه دهید همسر ، اعضای خانواده و دوستانتان از احسا س شما آگاه شوند، زیرا در این زمان شما به حمایت و محبت نیاز دارید.
اگر متوجه می شوید دچار تکدر خاطرید، به خاطر داشته باشید شما اولین زنی نیستید که چنین احساسی دارد. این احساس به اندازه ی خود دوران بارداری طبیعی است. امیدوار باشید: کسانی که قبلا با این مشکل دست و پنچه نرم کرده اند ، راه های زیادی برای از بین بردن ناراحتی ها پیدا کرده اند. فهرست زیر را به عنوان برخی از بهترین راهکار ها در نظر بگیرید:
- بی خوابی مشکل افسردگی را بیشتر می کند .
وقتی خسته اید، همه چیز بدتر می شود. هنگامی که استراحت کرده باشید ، میزان استرسی که می توانید از عهده اش بر آیید ، بسیار بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی نخوابیده اید. بنابراین سعی کنید بیشتر بخوابید. اگر بچه در حال خواب نیم روزی است، سعی کنید دراز کشیده و یک چرت بخوابید.
- کمک دیگران را قبول کنید
در اکثر موارد، مجبور نیستید تمام کارهای نگه داری از نوزاد را خودتان انجام بدهید عمهسوزی یا مادر بزرگ ملبا کهنه ی بچه را عوض کنند یا او را برای آروغ زدن نگه دارند، مادر فوق العاده ای هستید.
- از احساس خود با مادران دیگر ، اعضای نزدیک خانواده و دوستان صحبت کنید.
به احتمال زیاد متوجه می شوید آن ها نیز دقیقا همان احساسی را داشتند که شما الاندارید. آن ها می توانند با شما همدردی کرده و پیشنهاد هایی برای کنار آمدن با آن بدهند.
- در صورت امکان ، سعی کنید وقتی برای خود اختصاص دهید.
اغلب ، والدین جدید در این واقعیت غرق می شوندکه دیگر وقتی برای خود ندارند. اگر می توانید از خانه بیرون بروید. پیاده روی کنید، مطالعه کنید، یک فیلم ببینید یا کمی نرمش کنید. با همسر یا دوست خود شام بخورید.
- با یک مانیکور یا پدیکور به خودتان برسید.
سری به آرایشگاه بزنید یا ماساژ بگیرید.اغلب افسردگی ها با این اصل تشدید می شود که بدنتان هنوز به آنچه عادت داشته ، برنگشته است.انجام کاری که به شما احساس زیبایی بدهد،می تواند مفید باشد.
اگر ظرف سه یا چهار هفته احساس بهتری پیدا نکردید، به پزشکخود اطلاع دهید. اندوه در برخی از خانم ها به افسردگی تمام عیار بعد از زایمان تبدیل می شود.
تشخیص افسردگی بعد از زایمان
افسردگی بعد از زایمان به هیچ وجه به رایجی کسالت های روحی نیست ، ولی بیش از آنچه تصور کنید، خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بین ۱۰ تا ۱۵ درصد از خانم هاظرف مدت شش ماه بعد از زایمان ، دچار افسردگی می شوند.علایم آن شامل موارد زیر است:
- ناخشنودی شدید
- عدم توانایی در لذت بردن از نوزاد (یا به طور کلی از زندگی)
- بی علاقگی در نگه داری از نوزاد
- بی خوابی
- بی اشتهایی
- عدم توانایی در عملکرد روزانه
- اضطراب شدید یا حمله های ناشی از ترس
- افکار آزار رسانی به نوزاد یا خود
گر چه افسردگی های خفیف بعد از زایمان معمولا جزئی و گذراست، افسردگی کامل می تواندحاد و دراز مدت باشد.علی رغم شدت علایم ، افسردگی بعد از زایمان اغلب تشخیص داده نمی شود یا مادر مشکل را به چیز دیگری ربط می دهد.
هیچ کس به درستی نمی داند افسردگی بعد از زایمان چرا به وجود می آید، ولی ویژگی های خاصی موجب می شودیک زن در معرض خطر بیشتری قرار بگیرد. این عوامل خطر زا عبارت است از:
- سبابقه ی افسردگی بعد از زایمان
- سابقه ی افسردگی به طور کلی
- مواجهه با اضطراب قبل از زایمان
- زندگی پر استرس
- فقدان نظام حمایتی مناسب
- نارضایتی از زندگی زناشویی
- بارداری ناخواسته
- نارضایتی از مرحله ی درد و زایمان
اگر دچار افسردگی بعد از زایمان شده اید و پس از سه یا چهار هفته از بین نرفت ، اگر این احساس به نظر شدیدتر شد ، یا در صورتی که افسردگی بیش از دو ماه بعد از زایمان وجود داشت ، در مورد این وضعیت با دکتر خود صحبت کنید. شاید افسردگی شما به افسردگی کامل و تمام عیار بعد از زایمان تبدیل شده باشد.
درمان افسردگی بعد از زایمان
درمان افسردگی بعد از زایمان ، شامل مشاوره ( روان درمانی فردی یا گروهی )، داروهای ضد افسردگی ، و ندرتا ، بستری شدن در بیمارستان است. مطالعات اخیر حاکی از آن است که در بعضی موارد ، گذاشتن مقدار کمی استروژن در زیر زبان می تواند موثر باشد. البته ، از این درمان فقط تحت نظارت دکتر خود پیروی کنید . دکتر تان ممکن است از نظر احتمال بیماری تیروئید ، بعد از زایمان شما را مورد بررسی قرار دهد، که می تواند به صورت افسردگی خود را نشان داده یا موجب تشدید افسردگی شما شود. راجع به تمام این موارد با دکتر خود مشاورت کنید ..
افسردگی بعد از زایمان به سرعت از بین می رود ، معمولا در حدود دو تا چهار هفته بعد از زایمان . به خاطر داشته باشید احساستان کاملا شایع است و به این معنا نیست که به نوزاد خود عشق نمی ورزید یا مادری غیر واقعی خواهید شد . احساس خود را بیان کنید : اجازه دهید همسر ، اعضای خانواده و دوستانتان از احسا س شما آگاه شوند، زیرا در این زمان شما به حمایت و محبت نیاز دارید.
اکثر پزشکان در صورتی که هم دوران بارداری و هم زایمان بدون مشکل سپری شده باشد ، از بیماران خود می خواهند برای کنترل وضعیت حدودا شش هفته بعد از زایمان مراجعه کنند . در صورتی که سزارین انجام داده یا دچار عوارضی باشید ، این مراجعه زودت انجام می شود.
افسردگی بعد زایمان,افسردگی,زایمان,بارداری,بیماری های زنان زایمان, درمان افسردگی بعد از زایمان ,,