بایگانی برچسب: روش های درست دویدن و بدون تنش

روش های درست دویدن و بدون تنش روش های درست دویدن و بدون تنش ۱٫دست‌ها و مچ‌ها را ریلکس کنید سعی کنید دست‌های‌تان را راحت و ریلکس کنید. کف دست‌های‌تان باید نزدیک به مشت شدن باشد، انگار یک تخم‌مرغ در دست دارید و نمی‌خواهید در اثر فشار بشکند. ۲٫شانه‌های‌تان را پایین بیاندازید و رها کنید شانه‌های‌تان را بالا نکشید،استخوان‌های کتف‌تان را به‌هم …

ادامه نوشته »