هفته بیست و هشتم بارداری
وضعیت جنین در هفته ۲۸
بچه کم کم در وضعیت مناسب زایمان قرار میگیرد
فرزند شما اکنون سرش به سمت پایین است. مهمان کوچولوی شما حالا حدود یک کیلوگرم وزن دارد و تقریبا ۳۸ سانتی متر اندازه سر تا نوک انگشتان او است.
این روزها با پلک زدن سرگرم است (در دنیای واقعی ، پلک زدن برای کمک به بیرون راندن اجسام خارج از چشم ضروری است) این توانایی تا همین جا یک از خزانه های چشمگیر مهارتهایی است که روی آنها کار میکند، مثل سرفه کردن، مکیدن عمیق تر، سکسکه و شاید مهمترین آنها، تنفس بهتر.
بچه ممکن است خواب ببیند
در هفته ۲۸ بارداری خواب بچه تان را میبینید، ممکن است بچه تان هم خواب شما را ببیند. اندازه گیری فعالیت امواج مغزی یک جنین در حال رشد، چرخه های متفاوت خواب را نشان داده است که شامل وضعیت حرکات سریع چشم می شود. حالتی که موقع خواب دیدن رخ می دهد.
وضعیت بدن مادر
سیاتیک
در هفته ۲۸ بارداری به ورود به سه ماهه سوم، دو سوم مسیری که تا خط پایان مانده را آمده اید. احتمالا آن روزهایی که میتوانستید بارداری را راحت بپندارید، گذشته اند ( البته اگر آن را راحت فرض میکردید). حالا ، لگد های ( یا گاهی نبود آنها) فرزندتان ، شما را تا صبح بیدار و در طول روز نگران نگاه میدارد، پاهای تان متورم اند، دوباره ، اغلب خسته میشوید و کمر درد شما را رها نمیکند.
همین طور که کوچولوی تان در وضعیت مناسب تولد قرار میگیرد، سرش و رحم بزرگ شما میتوانند روی عصب سیاتیک (بخش پایینی ستون مهره ها) قرار بگیرند. که اگر این اتفاق بیافتد ، احساس چاقو خودن خواهید داشت، درد شدید، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در باسن تان شروع میشود و به پایین ، تا پشت پاهای تان انشعاب می یابد. درد سیاتیک می تواند گاهی خیلی شدیدی باشد، وقتی حنین موقعیتش را عوض کند درد تمام می شود اما سیاتیک می تواند تا بعد از زایمان ادامه داشته باشد..
مراقب پوست خود باشید و از آن محافظت کنید
برس خشک (لیف خشک)
پوست تان را با یک برس خشک (مرطوب نباشد) ماساژ دهید. با این کار لایه های مرده پوست می ریزد و پوست پوست سالم می ماند. این روش برای کاهش علایم کشیدگی پوست نیز موثر است.
این نکات را در نظر بگیرید:
از برسی استفاده کنید که از فیبر طبیعی ساخته شده باشد یعنی محکم باشد اما موهای برس سخت نباشند.
از قسمت پایین بدن (پاها) به سمت بالا (قلب) برس بکشید. بیشتر بر نواحی مثل شکم تمرکز کنید، پس از برس کشیدن، حمام کنید تا سلول های مرده پوست شسته شوند.
روی سینه های تان را برس نکشید چون پوست سینه بسیار حساس است و ممکن است آسیب ببیند.
از مواد شیمیایی دور باشید. بسیار از بدن شوی ها ، حاوی سولفات هستند که پوست را خشک می کنند و به مرور حالت کشسانی پوست از بین می رود. از شونده هایی استفاده کنید که حاوی روغن های طبیعی باشند. مقداری روغن نارگینل یا روغن زیتون روی پوستتان بمالید و با آب گرم بشویید و با حوله ای نرم خود را خشک کنید. اگر پوستتان مستعد ابتلا به خشکی است نیاز به شتشو با بدن شوی ها نیست، فقط کمی آب گرم به پوستتان بزنید و به آرامی آن را خشک کنید.
از روغن های طبیعی استفاده کنید: روغن های طبیعی کار رطوبت رسانی و آبرسانی به پوست را انجام می دهند. از این روغن ها برای نواحی پایین کمر ، ران ها، پهلوها ، شکم و نواحی دیگر استفاده کنید.
روغن زیتون ، کره، روغن بادام، روغن جوانه گندم، کره کاکائو، روغن کنجد، نمونه روغن هایی هستند که برای رطوبت رسانی پوست مناسب اند. هر روز صبح بعد از حمام کردن و شب ها مصرف کنید، اگر آن قسمت از پوستتان که دچار کشیدگی شده خارش پیدا کند، روغن بیشتری استفاده کنید.
از ضد آفتاب حتما استفاده کنید، اگر بیرون از خانه در معرض نور خورشید هستید یا برای شنا بیرون می روید، به اندازه کافی ضد آفتاب استفاده کنید.
چگونه میتوان از علائم کشیدگی پوست راحت شد؟
این نکته را بدانید که چند ماه پس از زایمان این علائم ناپدید میشوند اما اگر هنوز شما را آزار می دهند به متخصص پوست مراجعه کنید تا درمانی مناسب را در پیش گیرد.
نکات بیشتر
کوچولوی شما پسر است؟ اگر هست و تا به حال به این موضوع فکر نکرده اید، بهتر است الان راجع به ختنه اش با همسرتان صحبت کنید، نظر پزشک متخصص اطفال را هم بپرسید و بهترین زمان را انتخاب کنید.
Rh خون خود را میدانید؟ اگر نه، مهم است که بفهمید . اگر Rh منفی باشد و بچه Rh مثبت ، این هفته به تزریق واکسن گلوبین ایمنی Rh ، که با نام روگام RhoGAM شناخته میشود ، برای پیشگیری از گسترش آنتی بادی ها در بدنتان نیاز دارید.
تغذیه بارداری
به منظور جلوگیری از علائم کشیدگی پوست، پس از بارداری و زایمان ، شیوه های سالم زیستن را ادامه دهید:
رژیمی مغذی برای سلامتی پوست داشته باشید
مصرف آووکادو ، ماهی و آجیل ، روغن زیتون ، سبزیجات و میوه را پس از زایمان ترک نکنید، این مواد غذایی باعث می شوند پوست دوباره بازسازی شود.
سعی نکنید با درهم شکستن رژیم غذای خود بعد از بارداری، وزن کم کنید، کاهش تدریجی وزن باعث میشود پوستتان به اندازه کافی زمان داشته باشد که دوباره سفت شود.
به مصرف نوشیدن آب کافی ادامه دهید تا آبرسانی به پوست انجام شود و حالت ارتجاعی پوست حفظ شود.
پس از زایمان به تدریج ورزشهای استقامتی را شروع کنید
بعداز اینکه بجه به دنیا آمد دیگر نیازی به محدود کردن ورزش نیست ، میتوانید بر موارد زیر تمرکز کنید:
تمریناتی برای قلب : دوچرخه سواری، دویدن و شنا کردن برای حفظ جریان خون مناسب است و به پوست کمک میکند به حالت اول خود برگردد
تمرینهای استقامتی: وقتی عضلات خود را قوی تر کنید باعث میشود پوست هم سفت تر شود.
اهمیت مصرف آهن در سه ماه سوم:
فرزندتان عمده آهن اندوخته شما را در سه ماهه سوم جذب میکند، پس از غذاهای غنی از آهن مثل مرغ، لوبیا، اسفناج، عدس، گوشت گوسفند و بوقلمون در وعده های غذایی تان استفاده کنید ( و یا طبق دستور پزشک مکمل مصرف کنید)
توصیه هایی برای پدران
شیردادن به نوزاد با سینه در مقایسه با شیردادن با بطری
بطری یا سینه؟ در ۲۸ هفتگی بارداری همسرتان ممکن است قبلا ذهنش را برای این مسئله آماده کرده باشد. یا اینکه شاید بخواهد درباره چند و چون این قضیه با شما گفتگو و تبادل نظر کند. با هم به بررسی این مساله بپردازید. در خواهید یافت (البته اگر قبلا این مسئله را نشنیده باشید) که شیر دادن با سینه به دلایل مختلف و الزام آوری بهترین روش میباشد (از ریسک کمتر آلرژی و بیماری در نوزاد گرفته تا کم شدن ریسک سرطان در آینده برای مادر و همچنین بوی بد نوزاد). در هر حال شیردهی با پستان هم برای مادر و هم برای نوزاد فواید بسیاری زیادی دارد و به جز موارد خاص نباید کودک را از شیر مادر محروم کرد.
اگر همسر شما شاغل هست و نمی تواند از مرخصی مخصوص شیردهی استفاده کند، می توانید در مورد روش های دوشیدن و نگهداری شیر مادر از مراقب سلامت تان یا پزشکتان سوال کنید.. همه این موارد را با هم بررسی کنید و به تصمیم نهایی برسید.