هفته بیست و هفتم بارداری
هفته 27 بارداری
وضعیت جنین
این هفته آخرین هفته از سه ماهه دوم بارداری است و از هفته بعد وارد سه ماهه آخر میشوید.
با پایان سه ماهه دوم، فرزندتان حدود 37 سانتی متر طول دارد و وزن کوچولوی شما هم حدود 907 گرم شده (تقریبا دوبرابر وزن چهار هفته قبل). بیشتر بچه های این سن ، حتی فرزند شما، هنوز دوست دارند در وضعیت کمی خمیده درون رحم ، خودشان را جمع کنند. همان وضعیت جنینی.
بچه صداهای تان را تشخیص میدهد
بچه از الان میتواند صداهای شما و همسرتان را تشخیص دهد. پیشرفت شنوایی او همگام با رشد شبکه عصبی به گوش هایش می رسد. اگرچه صداهایی که می شنود به لطف پوشش ورنیکس خامه مانندی که آنها را می پوشاند، برایش مبهم است. پس می تواند موقعیت خوبی باشد که برایش قرآن ، کتاب و یا حتی آوازهای محلی مورد علاقه تان را بخوانید و همچنین موقعیت خوبی است که حفظ کردن آهنگ ها و لالایی های بچه گانه ای که به زودی زود نیاز خواهید داشت، را شروع کنید. باید بارها بخوانید و تکرار کنید.
بچه میتواند بچشد و سکسکه می زند
جوانه های چشمایی فرزندتان در حال رشد هستند (حقیقتا با سرعتی حتی بیشتر از آن مقداری که بیرون از شکم تان خواهد داشت).
چیزی را مزه میکنید؟ اگر کمی غذای تند بخورید، فرزندتان قادر به چشیدن مزه متفاوت در مایع آمنیوتیک هست. ولی به یاد داشته باشید که او حدود دو ساعت بعد از شما متوجه مزه ها میشود.) بعضی بچه ها به مزه تند با سکسکه جواب میدهند و گرچه سکسکه ای که شما حس میکنید مثل گرفتگی شکم تان است. یعنی کوچولو سکسکه میکند و باعث میشود عضلات شکم شما بگیرد ممکن است این طور به نظر بیاید که او را اذیت میکند، اما او در امنیت کامل است.
وضعیت بدن مادر در هفته 27
تورم
دو هفته قبل ، شکم تان اندازه یک توپ فوتبال بود و حالا در هفته 27 بارداری، رحتم تان متورم و بزرگ شده و به سایز یک توپ بسکتبال رسیده. متاسفانه، این تنها چیزی نیست که ورم میکند. در همین حدود از دوران بارداری، تقریبا هر سه نفر از چهار زن باردار، شروع به تجربه ورم ملایمی در بخش های انتهایی بدن شان میکنند، به ویژه پاها ، قوزک پاها و دست ها که نامش اِدِم Edema (آماس) است.
اِدِم Edema (آماس) زمانی رخ میدهد که مایعاتی که در بافت های بدن تان ساخته می شوند ( به دلیل افزایش جریان خون و رحم متورم ) به سیاهرگ سمت راست بدن تان که خون را از اندام های تحتانی به قلب باز میگرداند، فشار وارد می کنند. در حالی که شاید دوران سختی را سپری کنید، چون کفش به زور پای تان می روند یا این که مدام مجبورید ، انگشترهای تان را در بیاورید و دوباره به دست کنید. به خاطر داشته باشید که پف کردن کاملا طبیعی و موقتی است ولی اگر به نظر بیش از اندازه می آید، با پزشکان صحبت کنید، چو می تواند نشانه ای از پره اکلامپسی باشد.
راه هایی برای تسکی ورم ها
برای تسکین این ورم ها، از نشستن یا ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید، بعضی ورزش های مناسب بارداری مثل پیاده روی یا شنا را امتحان کنید (اگر پزشکان تایید کند). در زمان نشستن و خوابیدن حتما پاها را در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید.
مطمئن باشید که هر روز به میزان کافی مایعات می نوشید
کاهش مایع دریاففتی بدن، تورم را کاهش نمیدهد ولی بدن را با آب کافی نگاه داشتن به این مساله کمک می کند، طبق معمول یاد آور می شویم ، این ورم ها یک موقعیت موقت است و مدتی بعد از زایمان به طور کامل از بین می روند.
شکم جدیدتان
آیا لباسهای راحتی خانه را بیرون می پوشید، نگران نباشید، هیچ ماجرای دنباله داری راجع به شکم های برجسته ی دوران بارداری وجود ندارد.
هر شکم بارداری در یک مقطع زمانی، این گونه می شود، هنوز ممکن است با برانداز کردن شکم برجسته تان نگران شوید و این سوال به ذهن تان برسد که آیا این ناف هرگز به قشنگی قبل خواهد شد؟ پاسخ: بعد از تولد ، شکم و میانه بدن تان به داخل بر می گردد، گرچه ممکن است کمی پهن تر و شل تر از قبل باشید.
نکات مهم هفته 27 بارداری
- عادت داستان خواندن را شروع کنید. موسسه یادگیری زبان در شکم شما فعال میشود و در سه ماهه سوم بچه میتواند صداهایی که به طور منظم میشنود را به خاطر بسپارد. محققان به مادران توصیه می کنند به طور مرتب برای جنین درون شکم شان قرآن و داستان بخواننند.
- کمی نور آفتاب بگیرید، شاید قبلا نور خورشید و جذب ویتامین D آنقدر اهمیت نداشت ولی الان شما فقط به 20 دقیقه نور آفتاب روزانه نیاز دارید. حدود 70 درصد از مادران باردار ایرانی که برای تست ویتامین دی به کلینیک ها مراجعه میکنند دچار کمبود ویتامین D بوده اند که به دلیل دریافت ناکافی ویتامین دی در رژیم غذایی و عدم دریافت نور خورشید است. این ویتامین برای رشد بچه و استحکام استخوان ها و تقویت قلب بسیار ضروری است.
- با جنین تان صحبت کنید، با صحبت کردن با جین در واقع به او آموزش می دهید. جنین از هفته 16 میتواند بشنود و در هفته 27 تمامی ارتباط ها از گوش به مغز کامل می شود. این گونه اثبات شده است که جنین به لهجه ها و ززبان های مختلفی که در دوران جنینی شنیده واکنس می دهد و در خانواده های دوزبانه به هر دو زبان پس از تولد واکنش نشان میدهد.
تغذیه در هفته بیست و هفتم
حقایقی در رابطه با ماهی و بارداری
ماهی خاصیت زیادی برای مادر و بچه دارد از جمله موارد زیر:
- رشد جنین را تقویت میکند، اولین منبع گوشت پروتئین و آمینو اسیدی ضروری است که به ساخت تمامی سلولهای جنین کمک میکند از پوست گرفته تا ماهیچه ها ، مو و استخوان.
- برای تکامل مغز بچه بسیار مفید است به ویژه ماهی های روغنی مثل کیلکا منبع بسیر خوبی از اسید چرب امگا3 است که اثبات شده است توانایی مغز بچه را افزایش می دهد.
- حافظه شما را تقویت میکند ، در رابطه با افزایش توانایی مغز ، دریافت کافی امگا 3 میتواند به تقویت حافظه کمک کند مخصوصا در زمان بارداری
- خلق و خو را بهتر میکند، مصرف مناسب و کافی امگا 3 و DHA خطر افسردگی طی بارداری و افسردگی پس از زایمان را کاهش میدهد.
- تقویت کننده قلب است، یک رژیم غنی از ماهی خطر بیماری های قلبی را کاهش میدهد چون باعث کاهش لخته شدن خون و سطح تری گلیسرید (چربی خون) می شود و اگر فشار خون داشته باشید منجر به کاهش آن می شود.
- خطر زایمان زودرس را ممکن است کاهش دهد، محققان مشاهده کرده اند که در مناطقی که ماهی بیشتری مصرف می کنند، میزان زایمان زودرس کمتر است و برخی مطالعات نیز دریافت کافی امگا3 را از طریق ماهی یا مکمل با کاهش زایمان زودرس مرتبط دانسته اند.
زنان باردار و شیرده می بایست هر هفته حدود 224 تا 336 گرم ، دوتا سه بار در هفته ماهی مصرف کنند.
روش سالم و صحیح طبخ ماهی
در دوران بارداری خوراک سوشی ممنوع است و این در مورد غذای خام دیگری نیز صدق میکند چرا که در برگیرنده باکتری و انگل هایی مثل لیستریا هستند که برای جنین خطرناک است. نکاتی درباره تهیه ماهی که کمک میکند کمتر در معرض مواد آلوده باشید:
- ماهی تازه را از فروشگاه هایی که می دانید ماهی را در شرایط مناسب نگهداری می کنند خرید کنید. اگر نمی خواهید فورا آن را بپزید ، در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید.
- از تخته گوشتی جداگانه استفاده کنید، برای ماهی، سبزیجات یا میوه هر کدام جداگانه باشد.
- بهترین نحوه پخت ماهی، بخارپز کردن و یا پختن آن با سبزیجات است.
- از سس و ادویه جات یا ترشی استفاده نکنید
- در کنار ماهی حتما از ویتامین c استفاده کنید، مثل لیموترش یا نارنج تازه
توصیه هایی برای پدران
انقباض های برکستون هیکس Braxton Hicks
همسر شما به چه صورت زایمان خواهد کرد. شاید برای آمدن نوزاد هنوز آماده نباشید، اما بدن همسر شما در حال آماده شدن برای روز بزرگ تولد است، هر دفعه که همسر شما احساس می کند رحمش تنگ و سفت می شود، این مساله برایش یادآور خواهد شد.
انقباض های برکستون هیکس چه هستند؟
این انقباض ها کمی شبیه تمرین لباس پوشیدن هستند، ماهیچه های رحمی به منظور آماده شدن برای انجام کار بزرگی چون زایمان در آینده ی نزیدک، حرکت میکنند و منعطف می شوند. به خاطر داشته باسید تا زمانی که تشخیص این انقباض ها از انقباض واقعی زمان وضع حمل سخت باشد ، این انقباض ها به اندازه ی کافی برای بیرون امدن بچه کارآمد نیستند.
چه چیزی موجب رخ دادن این انقباض ها می شود؟
هورمون های بارداری همسر شما بسیار قوی هستند و به بدن همسر شما خیلی آرام پیام هایی می فرستند که فرآیند تولد بچه می بایستی آغاز شود.
چه زمانی این انقباض ها آغاز میشوند؟
این انقباض ها می توانند در هر زمانی پس از هفته 20 بارداری آغاز شوند (اگر چه در هفته های پس از 20 قابل توجه تر هستند) و در خلال هفته 32 به بالاترین حد خود می رسند تا این که وضع حمل اصلی شروع شود.
این انقباض ها چگونه توسط مادر احساس می شوند؟
انقباض های براکستون هیکس با یک تنگ و سفت شدن بی درد در بالای ماهیچه های رحمی آغاز می شوند و به سمت پایین گسترش می یابند. وقتی که به زمان تخمینی وضع حمل نزدیک می شوید، این فعل و انفعالات پرتکرار و شدیدتر می شوند.
مقایسه نشانه های براکتسون هیکس با نشانه های انقباض های اصلی زایمان
انقباض های براکستون هیکس غیرعادی و کم تکرار هستند، آنها معمولا حدود 15 الی 30 ثانیه طول می کشند و این انقباض ها وقتی که همسر شما حالت خود را تغییر دهد، فروکش می کنند. انقباض های اصلی زایمان حالتی معمول و قوی تر و طولانی تر دارند و در نزدیکی زمان وضع حمل با فاصله کمتری از هم رخ می دهند. هر کدام از آنها معمولا بین 30 الی 70 ثانیه طول می کشند و با تغییر حالت فرد تسهیل نمی شوند و فروکش نمی کنند.
چه زمانی باید به مراکز درمانی مراجعه کنیم؟
اگر انقباض ها در شدت و تکرار بسیار زیادند ، ممکن است که این زایمان اصلی باشد. بنابراین به دکتر سریعا اطلاع دهید. اگر که همسر شما درد زیاد و یا هرگونه ترشح واژینال (رحمی) غیرعادی دارد همواره با دکتر در ارتباط باشید.
کاری که شما می توانید در مورد این انقباض ها انجام دهید
همسر شما باید به اندازه ی کافی مایعات بنوشد. حتی کمی از دست رفتن آب از بدن می تواند موجب این انقباض ها شود. به او کمک کنید که حالت خود را در هنگام یک انقباض دردناک تغییر دهد و اگر نشسته است بایستد و بالعکس.