در هنگام ورزش کردن انرژی زیاد از بدن گرفته میشود، و احتیاج بدن به مواد غذایی و انرژی بیشتر میشود، اما بسیاری از افراد انرژی را از مواد که نباید میگیرند، در اینجا ما برخی مواد غذایی را به شما معرفی میکنیم که بعد از ورزش کردن نباید آنها را مصرف کنید:
- شیرینی (دارای چربی و نمک و قند بیش از حد است)
- فست فود ها (دارای چربی های ترانس بالایی هستند)
- مواد انرژی زا (سرشار از قند هستند)
- اسنک های نمکی
- سبزیجات خام
- شکلات شیری (گلوکوز زیادی دارد و چربی ها آن مضر است)
- پنیر (چربی زیادی دارد)
- اسنک های شیرین (موجب کاهش متابولیسم بدن میشوند)
- تخم مرغ به صورت نیمرو (دارای چربیهای اشباع شده زیادی است)
- نوشابه (سرشار از قند و نفخ آور است)