بایگانی برچسب: کیفیت خواب

کیفیت خواب به چگونگی خواب و عمق خواب که همراه با قطع و وصل نباشد میگویند و کسانی که هنگام خوابیدن مکررا بیدار میشوند از کیفیت خواب خوبی برخوردار نیستند. برای بهبود کیفیت خواب چکار کنیم؟ متخصصان بنیاد ملی خواب آمریکا توصیه هایی برای افزایش کیفیت خواب ارائه داده اند که توجه شما را به آن جلب میکنیم.. خواب باید …

برای گروه های سنی مختلف میزان خواب متفاوت است. میزان خواب مناسب برای تمامی گروه های سنی حداقل میزان خواب و حداکثر میزانن خواب و از چه مقداری بیشتر و کمتر نباید بخوابیم؟ هرچه سن بیشتر میشود الگوی خواب نیز دچار تغییراتی میگردد و خواب سبک در افراد میانسال بیشتر دیده میشود که میتواند نتایج بیماری ها و یا مشغله …