پنج شنبه , ۲۳ آبان ۱۳۹۸

ورزش و سلامتی

فواید ورزش و بهترین ورزشها برای سلامتی بدن

چرا بعد از ورزش باید بدنمان را سرد کنیم؟

سرد کردن بعد از ورزش

 سرد کردن بدن بعد از تمرین چه مزایایی دارد؟ باعث میشود که بدن اسید لاکتیک را بهتر دفع کند احتمال غش کردن بعد از ورزش که ناشی از تجمع خون وریدی در بدن است را کاهش میدهد DMOS عضلانی را کاهش میدهد سطح آدرنالین در خون را کاهش میدهد تنظیم ضربان قلب عمر ورزشی ورزشکار را افزایش میدهد نکاتی که …

ادامه نوشته »

تست ورزش قلب

تست ورزش قلب در ارومیه

تست ورزش قلب  برای انجام بررسی تاثیر ورزش بر بیماری های قلبی انجام میشود و از مهمترین روشهای بررسی بیماری های رگ کرونری قلبی میباشد. در انجام تست ورزش، قلب تندتر میزند تا عملیات خون رسانی به عضلات بهتر انجام شود. بنابراین در حین تست ورزش، قلب از تمامی اعضای بدن فعالتر است. اگر قلب سالم باشد رگهای کرونری جوابگوی …

ادامه نوشته »

اهمیت ورزش برای نابینایان و ناشنوایان

اهمیت ورزش نابینایان و ناشنوایان Exercise for the blind and deaf

اهمیت ورزش برای نابینایان و ناشنوایان طبق تحقیقات و بر اساس پیش بینی های اخیر ۳۷ میلیون نفر در جهان نابینا و ۱۲۴ میلیون نفر کم بینا هستند به طور متوسط در هر دقیقه یک نفر در جهان نابینا می شود که ۴۰۰ هزار نفر از این نابینایان در ایران هستند و تنها ۷۷ هزار از آنها شناسایی شده اند …

ادامه نوشته »

برای پیشگری از زمین خوردن سالمندان چکار کنیم؟

پیشگری از زمین خوردن سالمندان

زمین خوردن سالمندای میتوانید آسیب های جدی در پی داشته باشد، که این آسیب ها حتی با مرگ نیز همراه میگردد. از جمله مواردی که در اکثر اوقات موجب آسیب دیدن شدید سالمندان میشود زمین خوردن است که اکثر در منزل (حمام و توالت و پله ها و …) اتفاق می افتد. با رعایت برخی نکات میتوان از اکثر زمین …

ادامه نوشته »

ورزشهای مناسب بیماران قلبی

ورزشهای مناسب بیماران قلبی

تمرینات ورزشی مناسب برای بیماران قلبی کدامند؟ بیماری قلبی چیست؟ بیماری قلبی-عروقی آن دسته از بیماریهایست که در قلب یا رگ ها، سرخرگ ها، مویرگ ها و سیاهرگ ها اتفاق می افتد. بیماری قلبی- عروقی به هر گونه بیماری که فعالیت دستگاه گردش خون را تحت تاثیر بگذارد اشاره میکند. در چه شرایطی بیماران قلبی میتوانند ورزش کنند؟ قبل از …

ادامه نوشته »

پارگی رباط زانو علائم و علتها و راههای درمان آن

علائم و علتها و تشخیص و درمان پارگی رباط زانو

پارگی رباط زانو علائم و علتهای پارگی رباط و راههای درمان آن تعریف رباط: رباط به بافتهای همبندی میگویند که در اطراف مفاصل قرار گرفته اند رو باعث ثبات حرکت مفاصل شده و از آنها محافظت میکنند. رباطها مانند فیبر هستند و در برابر کشش مقاومت دارند. با آسیب دیدن رباط، حرکت و مفاصل بی ثبات میگردد. یکی از مهمترین رباطها، رباط …

ادامه نوشته »

آیا با رباط صلیبی پاره می توان فوتبال بازی کرد؟

پارگی رباط صلیبی فوتبالیستها

تعریف رباط: به بافتهای همبندی گفته میشود که در اطراف مفاصل هستند و موجب ثبات حرکت مفاصل میگردند و از آنها محافظت میکنند. رباطها مانند فیبر بوده و در برابر کشش مقاومت دارند. با آسیب دیدن رباط، حرکت و مفاصل بی ثبات میگردد. یکی از مهمترین رباطها، رباط صلیبی زانو است که با محدود کردن دایره حرکتی زانو، از آن …

ادامه نوشته »

نکاتی مهم برای پیشگیری از کمر درد

پیشگیری-از-کمردرد

نکاتی مهم برای پیشگیری از کمر درد: ورزش منظم رژیم غذایی مناسب استفاده از صندلی با قبلیت تنظیم ارتفاع بلند کردن اجسام با خم کردن زانو درست نشستن و حفظ انحنای ستون فقرات استفاده از پشتی طبی ارگونومیک پر نکردن کیف دستی بیش از حد مجاز خم نکردن سر هنگام کار با موبایل پوشیدن کفشهای مناسب ترک سیگار مراجعه منظم …

ادامه نوشته »

راهکارهایی ساده اما مهم برای داشتن قلبی سالم

راهکارهایی ساده اما مهم برای داشتن قلبی سالم اگر نکات زیر را رعایت کنید به شما قول می دهیم تا پایان عمر قلبی سالم و قوی خواهید داشت. از آنجایی که امروزه دلیل اصلی مرگ در بزرگسالان بیماری های قلبی می باشد ارومیه دکتر به شما پیشنهاد می کند نکات زیر را به دقت بخوانید و به کار بگیرید تا …

ادامه نوشته »

خطراتی که متوجه خانمهای یائسه چاق هستند

خطراتی که متوجه خانمهای یائسه چاق هستند

بسیار مهم است که خانهای چاقی که در دوران یائسگی هستند با این خطرات که متوجه آنها هستند آشنا شوند. فرم بدن زنها بعد از یائسگی دچار تغیراتی اساسی میشود و بدن آنها از ناحیه شکم چاق میشود، علت آن عدم ترشح هورمون استروژن در بدن است ، البته آنهایی که ورزش میکنند و از رژیم غذایی خوبی بهره مند …

ادامه نوشته »